IG élevé

Les aliments à index glycémique élevé sont malheuresement trés nombreux dans notre alimentation. On y trouve notament nombre de plat préparé et biscuits etc mais aussi les jus de fruits filtré de leur puple. Les féculents trés raffiné telle que les pâtes blanche font aussi parti de cette classe d'aliment. Ce dernier pourront être facilement remplacé par des pâtes complètes source de plus de fibres. On pourra aussi noter la présence de plusieurs en bas de la tranche mais cela ne doit pas pousser à éviter leur consommation. Il vaut mieux limiter la consommation de jus et au contraire favoriser la consommation defruits entier.

Tous les aliments à IG élevé

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Nom / Categorie	Calories 100gr	IG	Proteines	Glucides	Lipides	Fibres
Potiron Légumes	24 calories (Kcal)	80	1.2 gr proteines	4.5 gr glucides	0.2 gr lipides	1.9 gr fibres
Citrouille Fruits / Fruits secs	29 calories (Kcal)	80	1.3 gr proteines	6.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Potimarron Légumes	31 calories (Kcal)	80	1.2 gr proteines	5.6 gr glucides	0.5 gr lipides	1.9 gr fibres
Chips aux crevettes Biscuits salés	525 calories (Kcal)	80	2.0 gr proteines	62.6 gr glucides	29.7 gr lipides	NC
Pâtes fraiches Pâtes / Riz / Légumineux	268 calories (Kcal)	75	10.7 gr proteines	51.4 gr glucides	2.2 gr lipides	NC
Pastèque Fruits / Fruits secs	31 calories (Kcal)	75	0.6 gr proteines	7.1 gr glucides	0.1 gr lipides	0.3 gr fibres
Pastèque Fruits / Fruits secs	29 calories (Kcal)	75	0.4 gr proteines	7.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.3 gr fibres
Riz au lait Dessert glacés	156 calories (Kcal)	75	3.5 gr proteines	30.0 gr glucides	2.5 gr lipides	NC
Pâte de fruit Sucre / Confiserie	217 calories (Kcal)	70	1.0 gr proteines	53.3 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Pepsi cola Cola et soda	52 calories (Kcal)	70	0.0 gr proteines	13.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Speculoos Biscuits / Confiserie	485 calories (Kcal)	70	4.7 gr proteines	71.7 gr glucides	20.0 gr lipides	NC
Riz Pâtes / Riz / Légumineux	230 calories (Kcal)	70	5.0 gr proteines	51.0 gr glucides	0.7 gr lipides	1.0 gr fibres
Ravioles Pâtes / Riz / Légumineux	292 calories (Kcal)	70	13.0 gr proteines	33.0 gr glucides	12.0 gr lipides	NC
Maïs Légumes	98 calories (Kcal)	70	2.9 gr proteines	18.8 gr glucides	1.3 gr lipides	NC
baguette Pains / Patisseries / Vienoiseries	265 calories (Kcal)	70	8.0 gr proteines	56.0 gr glucides	1.0 gr lipides	3.5 gr fibres
Polenta Pâtes / Riz / Légumineux	353 calories (Kcal)	70	6.7 gr proteines	79.0 gr glucides	1.2 gr lipides	1.3 gr fibres
Chapelure Autres, Poudres, Cubes	382 calories (Kcal)	70	12.5 gr proteines	73.0 gr glucides	4.5 gr lipides	NC
Sucre Sucre / Confiserie	396 calories (Kcal)	70	0.0 gr proteines	99.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Sucre canne Sucre / Confiserie	396 calories (Kcal)	70	0.0 gr proteines	99.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Sucre vanillé Sucre / Confiserie	396 calories (Kcal)	70	0.0 gr proteines	99.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Pain Pains / Patisseries / Vienoiseries	265 calories (Kcal)	70	8.0 gr proteines	56.0 gr glucides	1.0 gr lipides	NC
Dattes Fruits / Fruits secs	303 calories (Kcal)	70	2.0 gr proteines	73.0 gr glucides	0.4 gr lipides	8.7 gr fibres
Navet Légumes	34 calories (Kcal)	70	1.1 gr proteines	7.0 gr glucides	0.2 gr lipides	NC
Coca cola Cola et soda	42 calories (Kcal)	70	0.0 gr proteines	10.5 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Fanta Cola et soda	52 calories (Kcal)	70	0.0 gr proteines	13.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Barquettes lu chocolat Gâteaux / Biscuits	486 calories (Kcal)	70	7.0 gr proteines	65.0 gr glucides	22.0 gr lipides	NC
Cookie Gâteaux / Biscuits	480 calories (Kcal)	70	6.2 gr proteines	64.3 gr glucides	22.0 gr lipides	NC
Croissant au beurre Pains / Patisseries / Vienoiseries	404 calories (Kcal)	70	7.5 gr proteines	55.0 gr glucides	17.2 gr lipides	NC
Chips Biscuits salés	580 calories (Kcal)	70	5.0 gr proteines	50.0 gr glucides	40.0 gr lipides	NC
Chocapic Céréales	375 calories (Kcal)	70	7.3 gr proteines	75.8 gr glucides	4.8 gr lipides	NC
Choco pops Céréales	380 calories (Kcal)	70	4.5 gr proteines	85.0 gr glucides	2.5 gr lipides	NC
Orangina Cola et soda	48 calories (Kcal)	70	0.0 gr proteines	12.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Crouton pain Pains / Patisseries / Vienoiseries	294 calories (Kcal)	70	10.0 gr proteines	58.0 gr glucides	2.5 gr lipides	NC
Céréales lion Céréales	404 calories (Kcal)	70	7.1 gr proteines	76.0 gr glucides	8.0 gr lipides	NC
Céréales Nesquik Céréales	379 calories (Kcal)	70	7.3 gr proteines	79.1 gr glucides	3.8 gr lipides	NC
Cookie crisp Céréales	378 calories (Kcal)	70	6.4 gr proteines	80.4 gr glucides	3.5 gr lipides	NC
Mars Barres chocolatés et céréales	456 calories (Kcal)	70	3.5 gr proteines	70.0 gr glucides	18.0 gr lipides	NC
Snickers Barres chocolatés et céréales	470 calories (Kcal)	70	9.5 gr proteines	55.4 gr glucides	23.4 gr lipides	NC
Twix 2 barres Barres chocolatés et céréales	492 calories (Kcal)	70	4.8 gr proteines	64.0 gr glucides	24.1 gr lipides	NC
Lion Barres chocolatés et céréales	495 calories (Kcal)	70	4.5 gr proteines	65.3 gr glucides	24.0 gr lipides	NC
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