Courgettes sautées lina - 164 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    164

  • IG

    1

  • Fibres

    2 gr

  • Protéines

    2 gr

  • Lipides

    14 gr

  • Glucides

    8 gr

  • Portions

    2 x 257 gr

  • Prep/cuiss

    20 / 15 min
Courgettes sautées lina
Courgettes sautées lina

Ingredients:
1.0    Oignon rouge calories
1.0  pincée  Sel calories
40.0  gr  Tomate sechée calories
1.0  cc  Thym calories
400.0  gr  Courgette calories
1.0  pincée  Poivre calories
2.0    gousse ail calories
2.0  cs  Huile d'Olive calories

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Préparation des légumes
Pelez l'oignon et coupez le en tranches fines.
Épluchez l'ail et concassez le avec le presse-ail.
Laver les courgettes, enlevez les extrémités et épluchez alternativement la peau. Puis coupez les en quatre dans la longueur et découpez des tronçons réguliers.

Cuisson
Dans un wok, mettre chauffer l'huile d'olive, puis ajouter les courgettes, l'ail et l'oignon. Faîtes dorer le tout en mélangeant souvent. Puis ajoutez le thym, salez et poivrez, couvrez le wok et laisser cuire à feu doux pendant 15 min.
Découpez les tomates séchées en fines lanières, puis ajoutez les en fin de cuisson aux courgettes.

Présentation
A proposer aussi bien chaud que froid.

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Détails nutritionnel et calories pour Courgettes sautées lina

Combien de calories dans 100gr de Courgettes sautées lina?

  • Il y a 63 calories (Kcal) dans 100 gr de Courgettes sautées lina. Une portion de Courgettes sautées lina (soit 256 gr) contient 163 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Courgettes sautées lina sont de 2gr de proteines, 7gr de glucides et 13 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • Aucune indication.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Courgettes sautées lina a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
    La faible charge glycémique 1du Courgettes sautées lina l'indique pour un régime Montignac