Gaspacho de tomates

Gaspacho de tomates

La soupe de l'été

Calories
326 kcal
IG
10
Charge glycémique
2
Portions
8 x 428 gr
Temps
20 min · 120 min

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TomatePoivronConcombrePour l'étéRiches en fibresRiche en protéinesFaible IGDe 250 à 500kcalSoupes & veloutés

326kcal
GlucidesProtéinesLipides
Glucides19 g
Protéines4 g
Lipides26 g
Fibres3 g

Ingrédients

Étapes

  1. Préparation des légumes
  2. Enlever le pédoncule des tomates et incisez les en croix.
  3. Ebouillantez-les 30 secondes, égouttez, pelez, et épépinez-les.
  4. Pelez et hachez grossièrement l'oignon, les gousses d'ail, le concombre, et le poivron rouge.
  5. Préparation du Gaspacho
  6. Imprégniez la mie de pain de vinaigre balsamique.
  7. Mixez-la avec les tomates, le poivron rouge, le concombre, l'oignon, le piment doux et l'ail dans un blender.
  8. Versez peu à peu le bouillon de poule froid jusqu'à ce que le gaspacho ait une consistance moelleuse. Mélanger avec l'huile d'olive.
  9. Salez, poivrez à votre convenance
  10. Repos
  11. Réservez 2h au frigo.
  12. Présentation
  13. Parsemez de basilic ciselé
  14. Dégustez bien froid.

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