Un parcours logique pour gérer vos calories au quotidien : comprendre les notions, connaître vos besoins, compter ce que vous mangez, estimer ce que vous dépensez, puis planifier vos journées. Cinq étapes, cinq outils.
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Le parcours en 5 étapes
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Comprendre
De quoi parle-t-on ? Les bases de la calorie, de l'index glycémique et des nutriments, expliquées avec les valeurs réelles de nos fiches.
Métabolisme de base : 1756 kcal/jourmesuré· 73 kcal/h au repos
Budget « Journée active »
2268 kcal/jour
Matin 25%567Midi 35%794Goûter 15%340Dîner 25%567
Valeur mesurée sur monmenu.fr pour 170 cm / 70 kg / 20 ans (présente dans la grille des 40 échantillons). La répartition 25/35/15/25 est celle du site source.
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