Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort - 386 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    386

  • IG

    19

  • Fibres

    5 gr

  • Protéines

    15 gr

  • Lipides

    21 gr

  • Glucides

    35 gr

  • Portions

    4 x 381 gr

  • Prep/cuiss

    40 / 20 min
Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort
Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort

Ingredients:
2.0    Courgette calories
600.0  gr  Pommes de terre calories
1.0    Oignon calories
200.0  gr  Roquefort calories
2.0  cs  Huile d'Olive calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories

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Préchauffer le four à 210 °C (Th.7)

Préparation des légumes
Épluchez les pommes de terres et coupez les à la mandoline pour faire de fines tranches. Lavez les courgettes, et épluchez une pelure sur deux, puis coupez les en lamelles.
Épluchez l'oignon et hachez-le finement.
Coupez les tranches de roquefort.

Cuisson
Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive, puis faîtes dorer les lamelles de pommes de terre avec l'oignon, pendant 10 min. Réservez.
Faire de même avec les rondelles de courgette pendant 5 minutes.

Préparation du Tian
Dans un plat allant au four, alternez les couches de pommes de terres et de courgette. Pensez à placer des tranches de roquefort un peu partout. Salez et poivrez selon votre convenance. Enfournez pendant 25 minutes.

Présentation
A proposer avec un beefsteak.


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Détails nutritionnel et calories pour Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort

Combien de calories dans 100gr de Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort?

  • Il y a 101 calories (Kcal) dans 100 gr de Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort. Une portion de Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort (soit 380 gr) contient 386 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort sont de 15gr de proteines, 34gr de glucides et 20 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • La forte de teneur en sucre du Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort a un apport élevé en calories, il pourra être rarement consommé lors d´un régime.
    La charge glycémique moyenne 19 du Tian Courgettes/ Pommes de terre au Roquefort permet de le consommer modérémenet lors d'un régime Montignac