Gratin courgette - 525 calories (Kcal)
Categorie > Plat chaud
-
Kcal
525 -
IG
1 -
Fibres
3 gr -
Protéines
24 gr -
Lipides
42 gr -
Glucides
11 gr -
Portions
3 x 441 gr -
Prep/cuiss
30 / 15 min
Ingredients:
200.0 gr Lardons calories
50.0 gr Gruyère calories
1.0 pincée Noix de Muscade calories
1.0 pincée Sel calories
2.0 Oignon calories
2.0 Oeuf calories
2.0 Courgette calories
1.0 pincée Poivre calories
15.0 cl Crème Fraiche 30pc calories
Simplement bon...
Préparation des lègumes
Eplucher les oignons et les courgettes. Découper les oignons finement et les courgette en fines rondelles
Dans une poële faire revenir les oignons avec de l'huile d'olive, puis ajouter les courgettes pour les faire cuire, et saler pour faire dégorger les courgettes.
Les courgettes sont cuites lorsqu'elle ne présente plus de résistance à la découpe avec la spatule.
Préparation de la viande et du fond de gratin
Dans une pöele, dégraisser les lardons puis les ajouter au mélange oignons/courgettes.
Dans un bol battre les oeufs et incorporer la crème fraiche, assaisonner avec de la noix de muscade et du poivre.
Préparation du gratin
Dans un plat, positionner le mélange courgettes/oignons/lardons puis ajouter par dessus les oeufs battus.
Décorer le plat avec le gruyère rapé.
Cuisson
Mettre le plat au four à 200°c pendant 15 minutes.
Les commentaires sur Gratin courgette
Détails nutritionnel et calories pour Gratin courgette
- Il y a 119 calories (Kcal) dans 100 gr de Gratin courgette. Une portion de Gratin courgette (soit 441 gr) contient 563 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Gratin courgette sont de 24gr de proteines, 11gr de glucides et 42 gr de lipides
- Aucune indication.
- 100 gr de Gratin courgette a un apport élevé en calories, il pourra être rarement consommé lors d´un régime.
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