Quiche au potiron - 459 calories (Kcal)

Categorie > Plats

  • Kcal

    459
  • IG

    2
  • Fibres

    2 gr
  • Protéines

    12 gr
  • Lipides

    37 gr
  • Glucides

    20 gr
  • Portions

    6 x 220 gr
  • Prep/cuiss

    30 / 20 min
Quiche au potiron
Quiche au potiron

Ingredients:
1.0    Pate feuilletée calories
2.0    Oignon calories
10.0  gr  Beurre calories
50.0  gr  Comte calories
3.0    Oeuf calories
15.0  cl  Crème Fraiche 30pc calories
1.0  pincée  Noix de Muscade calories
400.0  gr  Potiron calories
100.0  gr  Lard (tranche) calories

Voir la recette en pdf Télécharger Imprimer la recetteImprimer


Preparation des légumes
Eplucher le potiron et les oignons. Découper en petite lamelle les oignons et en petit dès le poritons

Dans une casserole :
  - faire fondre le beurre
  - Faire blanchier les oignons, puis ajouter le potiron
  - Ajouter  15cl d'eau pour cuire le potiron (ne pas mettre trop d'eau car il ne faut pas tremper la pate feuilletè).

Preparation de la viande
  - Dans un poële faire revenir les lardons et les dégraisser

Confection du mélange
  - Dans un saladier battre les ouefs
  - Mélanger la créme fraiche et le comte rapé
  - Ajouter les lardons et la préparation de potiron égoutée. (Le potiron doit s'écraser à la fourchette)

Cuisson
 - Préchauffer le four pendant 10min à 175°C
 - Cuire la quiche pendant 30 minutes.

Conseil: Dégustez cette quiche avec une salade verte

 

Ajouter un commentaire

Les commentaires sur Quiche au potiron

Détails nutritionnel et calories pour Quiche au potiron

Combien de calories dans 100gr de Quiche au potiron?

  • Il y a 208 calories (Kcal) dans 100 gr de Quiche au potiron. Une portion de Quiche au potiron (soit 220 gr) contient 417 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Quiche au potiron sont de 11gr de proteines, 19gr de glucides et 36 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • Aucune indication.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Quiche au potiron a un apport trés élevé en calories, il sera donc à éviter lors d´un régime.