Choux-fleur façon couscous - 97 calories (Kcal)
Categorie > Plat chaud
-
Kcal
97 -
IG
0 -
Fibres
3 gr -
Protéines
2 gr -
Lipides
9 gr -
Glucides
3 gr -
Portions
4 x 136 gr -
Prep/cuiss
15 / 15 min
Ingredients:
500.0 gr Choux fleur calories
30.0 gr Beurre calories
1.0 cs Huile d'Olive calories
1.0 pincée Noix de Muscade calories
1.0 pincée clous de girofle calories
1.0 pincée Sel calories
1.0 pincée Poivre calories
1.0 pincée Ras El Hanout calories
Une façon originale de préparer le choux fleur.
Etape 1:Préparation du choux fleur
Détailler le choux fleur en bouquet, laver les. Raper les bouquets avec une rappe à gros trous.
Etape 2:Cuisson
Dans un autocuiseur (ou couscoussier), mettre les brisures de choux fleurs. Couper le beurre en petits morceaux et parsemer les dans les brisures. Cuire le choux fleur 2 à 3 minutes dès que la toupie chuchote. Puis ouvrir l'autocuiseur et ajouter les épices et l'huile d'olive. Mélanger bien.
Présentation
Ce plat se déguste chaud avec des brochettes d'agneau ou froid en salade.
Les commentaires sur Choux-fleur façon couscous
Détails nutritionnel et calories pour Choux-fleur façon couscous
- Il y a 71 calories (Kcal) dans 100 gr de Choux-fleur façon couscous. Une portion de Choux-fleur façon couscous (soit 136 gr) contient 85 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Choux-fleur façon couscous sont de 1gr de proteines, 2gr de glucides et 8 gr de lipides
- Aucune indication.
- 100 gr de Choux-fleur façon couscous a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
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