Comment equilibrer son alimentation

L'une des meilleures sources d'information concernant l'équilibre de son alimentation est surement le site officiel www.mangerbourger.fr vous pourrez y retrouver le guide alimentaire de l'inpes pour savoir comment bien manger. Evidement un nutritionniste est tout indiqué pour obtenir des informations de qualité et des conseils personnalisés. Cependant quelques grandes régles facilement assimilables peuvent être énoncées sans trop se tromper.

• Manger diversifié : des fruits, des légumes, de la viande, du poisson, des céréales, des féculents, des corps gras. La variété de votre alimentation vous garantira son équilibre. Par exemple, quelqu'un qui ne mange que de la viande présentera trés vite des carences en fibres pouvant nuire à son transit intestinale.
• Manger 5-7 fruits par jours: c'est toujours une recommmandation officielle. Les fuits et les légumes sont indispensable au bon équilibre se nourir que de féculents et de viande ne suffit pas pour obtenir tout les nutriments et vitamines dont a besoin l'organisme.
• Essayer de respecter la pyramide des aliments :
• Effectuez 4 repas dans la journée, le petit déjeuner et le gouter on tendance à être évincés voir oubliés, pourtant ce sont de trés bons amortisseurs. Ils vous permettront entre autre de moins manger au déjeuner et au dinner. Manger un fruit au petit déjeuner et au goûter permet d'atteindre facilement le chiffre de 5-7 fruits et légumes par jours.