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[chailloucat]

Bonjour . Voila je vous expose mon cas , j'ai 56 ans et deux enfants 35 et 24 ans . Je pèse actuellement 97 kilos pour 1m67, et un IMC à 34,37 m² , autrement dis une obésité dite < modéré > j'aimerai essayer de perdre au moins 25 kilos , mais toujours est t'il qu'à mon age je ne suis pas encore ménopausée . J'ai eu un anneau gastrique en septembre 2009 que j'ai fait retirer en juin 2010 car trop de douleurs en mangeant , mais j'ai quand même perdu 12 kilos avec. Ensuite en janvier 2013 retrait de la thyroïde, je suis sous L Thyroxin 125 avec une TSH quasi normale . Depuis à peu près 6 ans j'ai un traitement pour le diabète de type 2 (sucré) sous Januvia 100 mg et Métformine 500 plus un anti douleur pour le dos . Et depuis décembre 2017 je suis un traitement pour le cœur Sotalol 80mg . Dans l’ensemble je ne mange pas excessivement , car je suis assez vite rassasié , mais plutôt quelque petit grignotages . Je suis aussi sédentaire , je ne travaille pas , mais quand j'en ai l'occasion je fais un peu de marche , la ou j'habite il n'y a pas de piscine sinon il faut faire 30 km , je vais d’ici cet été acheter un tapis de marche motorisé et je compte dans un premier temps faire 15 mn de marche par jours et ensuite progressivement 30 mn. J'aimerai avoir quelque conseilles pour m'aider a équilibrer mon alimentation car je sais que c'est la clé du succès , et aussi connaître mes apports caloriques journalier. Je me sentirai même capable d’arrêter le sucre mais comment faire sachant qu'on en trouve dans tous se qu'on mange. Si quelqu'un pouvais m'aider ne serai ce que par un soutien ou même faire un bout de chemin ensemble ça serai avec plaisir car à plusieurs on se motive . Merci pour vos conseilles qui me seront bien utile et bien vaillants.